7+1 ماده غذایی چربی سوز
7+1 ماده غذایی چربی سوز - آبی روز
- 7+1 ماده غذایی چربی سوز - آبی روز
اختصاصی آبی روز: گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی کمک می کند تا متابولیسم بدن افزایش یابد و یا با ایجاد احساس سیری در فرد کالری کمتری دریافت کند. شاید این مواد غذایی در کوتاه مدت اثر چشمگیری نداشته باشند اما اگر تلاش کنید مصرف آنها را به عنوان عادت و بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنید، خواهید دید که در طولانی مدت تاثیری قابل توجهی بر سلامت و تناسب اندام شما خواهند گذاشت. در زیر 8 ماده غذایی فوق العاده از این مواد غذایی چربی سوز را برایتان آورده ایم:
دارچین
مطالعات نشان می دهد دارچین اثر تثبیت کننده ای بر سطح قند خون دارد. این موضوع می تواند اشتها را کاهش دهد به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع 2. تقریبا هرکس می تواند از مزایای دارچین بهره مند شوند. با اضافه کردن کمی دارچین به قهوه، چای و یا ماست مصرفی خود، بدون اینکه کالری بیشتری به آنها اضافه کنید طعم خوشایندی به آنها ببخشید.چای سبز
مطالعات متعددی نشان می دهد که چای سبز با تحریک بدن به سوزاندن چربی های شکمی به از دست دادن وزن کمک می کند. چای سبز حاوی یک نوع فلاونویید به نام کاتاچین است که به طور مشخصی بر سوخت و ساز بدن تاثیر گذار است. برای اینکه حداکثر مزایا را از نوشیدن چای سبز ببرید لازم است تا چندین بار در طول روز از این چای بنوشید. بهتر است چای سبز را داغ مصرف کنید زیرا نوشیدن آن زمان بیشتری بطول می انجامد که این موضوع خود سرعت دریافت کالری را کمتر خواهد کرد .گریپ فروت
اگرچه گریپ فروت هیچ خاصیت چربی سوزیی جادویی ندارد اما می تواند به افرادی که در رژیم به سر می برند کمک کند تا احساس سیری کنند و در نتیجه کالری کمتری دریافت کنند. این موضوع بخاطر فیبر زیاد موجود در گریپ فروت است که منجر می شود تا هضم آن مدت زمان بیشتری بطول بیانجامد. خوردن نصف یک گریب فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت قبل غذا کمک می کند تا احساس پری و سیری کنید و در طی وعده غذایی کالری کمتری مصرف می کنید.تخم مرغ
مطالعات نشان می دهند خوردن پروتئین در صبحانه نسبت به خوردن نان و یا سایر کربوهیدرات ها مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد. خوردن یک تخم مرغ در صبحانه تنها 75 کالری دارد و در عین حال حاوی 7 گرم پروتئینِ کیفیت بالا و ریز مغذی های حیاتی دیگری نیز می باشد. در عین حال بدن برای هضم تخم مرغ کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها می سوزاند. اگر از کلسترول بالا رنج می برید حتما با دکتر خود در میان بگذارید که چه تعداد تخم مرغ مجازید که در صبحانه مصرف کنید.شیر فاقد چربی
شیر بدون چربی حاوی مقادیر زیادی پروتئین و کلسیم است در حالی که میزان چربی موجود در شیر کامل و پر چرب را هم ندارد. اگرچه انواع بدون چربی شیر، فاقد چربی هستند، اما می توانند به شما کمک کنند تا احساس سیری کنید. در عین حال برخی تحقیقات نشان می دهند شیر بدون چربی و یا سایر مواد لبنی فاقد چربی می توانند به کم شدن وزن بخصوص در ناحیه میانی بدن کمک کند، اگرچه به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.سبزیجات خام
سبزیجات خام مانند هویج خیار کرفس را به میان وعده های اصلی خود تبدیل کنید. این سبزیجات در عین آن که احساس شما برای چیز خوری را ارضا می کنند، به علت اینکه آب ماده تشکیل دهنده اصلی آنهاست با خوردن آنها در عین اینکه به شما احساس سیری می دهند کالری کمی نیز دریافت می کنید. در مواقعی که میل به خوردن تنقلاتی مانند چیپس دارید می توانید خوردن این سبزیجات را جایگزین کنید.قهوه
به نظر خبر خوبی است اگر این موضوع حقیقت داشته باشد که قهوه این نوشیدنی محبوب، بتواند متابولیسم را افزایش دهد و کمک کند تا وزن از دست دهیم. اما باید بدانید این اثر قهوه کم است و به راحتی با افزودن کالری اضافه این اثر را خنثی خواهید کرد.سرکه
اگر سالاد خود را با سرکه و روغن زیتون می خورید باید به شما بگوییم که از مزایای یک ماده چربی سوز دیگر نیز بهره می برید. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است اما برخی مطالعات نشان داده اند که سرکه می تواند به بدن کمک کند تا بافت های چربی را بشکاند. این موضوع درست باشد یا نه سرکه پر از عطر و طعمی خوشایندی است که نه تنها سالاد را خوش طعم تر می کند بلکه کالری اضافه ای هم دریافت نخواهید کرد.